Rückbildung
Die Rückbildung des weiblichen Körpers wird oft unterschätzt! Gib dir Zeit und lasse dich von mir unterstützen, deine Mitte wieder langsam und funktionell zurück zu erobern!
Atmung
Atmung
Lerne deine natürliche Atmung zu nutzen. Lasse entspannt deine Körpermitte in den Prozess der Atmung mit einfließen.
Beckenboden
Beckenboden
Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen. Baue deinen Beckenboden in die Atmung mit ein und übe Anspannung und Entspannung.
Core
Core
Wir kräftigen die Körpermitte funktionell und arbeiten mit Zwerchfell, Beckenboden, Rückenmuskeln und Bauchmuskeln zusammen.
Rückbildungskurs, Beckenboden & Core
Rückbildungskurs, Beckenboden & Core
Bei diesem Kurs handelt sich nicht vorrangig um einen Fitnesskurs!
Hier geht es darum den eigenen Körper bei der Rückbildungsphase nach einer Geburt zu unterstützen!
Theoretische Aspekte, die dir die Vorgänge deines Körpers nach Schwangerschaft und Geburt erklären, gehören zur Basis des Kurses.
Du lernst wieder richtig und funktionell zu Atmen und deinen Beckenboden in diesen Atemprozess wieder mit einzubauen. Dazu kommen klassische Beckenboden-Übungen zur Wahrnehmung und aktiven Anspannung und Entspannung. Du lernst deine Rumpfmuskulatur stabilisierend einzusetzen, um Rücken- und Bauchmuskulatur wieder funktionell aufzubauen.
Erst nach dieser "Wiederfindungsphase" kommen komplexere Übungen dazu.
Auch Hausaufgaben und regelmäßiges Üben helfen dir, dich schnell wieder fitter zu fühlen.
